做法 ：
1、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂
蔬煲时间越久，主食尖椒切块，副食加入咖喱酱；3 、锅搞加少许水 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕切块 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲胡萝卜1根 、主食燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料：土豆1个 、燕麦片50克、口感越软烂。锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟 ，煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加入尖椒，盛出 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、