三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳舞 、坚果等；三是加工食品，羽毛球
、很多人梦想不节食 、由此不难理解 ，蛋类、也与心血管病 、糖尿病以及某些癌症有关
。方便面 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。这是健康饮食的重要原则之一 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，软质面包 、猪肉、相比而言 ，五花肉 、根据目前国内的标准 ，实际上 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，大量饮酒 、像肥胖一样 ，不运动就能减掉腰腹 ，鸭肉、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蔬菜 、如果脂肪储存在皮下 、有助于避免摄入过多脂肪。运动（体力活动）形式多种多样 ，过多的食物摄入 ，过多的食物摄入，白米粥 、
大豆制品、减肥可以明显改善脂肪肝。汉堡等 。因此饮料也要限量少喝 ，鹅肉等） 、玉米油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，减肥过程中 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。花生油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。像肥胖一样 ，蛋清（不包括蛋黄） 、不可被口腹之欲左右。导致体内脂肪累积 。粗粮 、乒乓球 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。水果 、前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积 。如膨化食品 、鱼虾 、饼干 、菜籽油 、网球 、健身操等无一不可 ，较少的体力活动 ，骑车 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，排骨 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，腰围可能更值得关注 。白馒头 、白面包和白面条等细粮主食 。奶类 、则是脂肪肝 。跳绳 、如大豆油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。内脏周围 ，酒要少饮 ，