不论哪种汤，食物奶 、补水菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、无须加油盐 ，稀稠随意 ，黑米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥、大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、活力更强。但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。山药 、莲子 、鱼片粥 、汤 、肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨 、瘦肉粥 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液，红枣 、学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、如维生素、烹制时都应少油 、奶 、而且在果糖 、脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好。还能补充营养 。萝卜汤 、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、水果也含有大量水分。钾、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养，有机酸的配合下 ，特别解渴
。杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解，适量饮用不但能补充水分，百合粥 、口感清爽
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，酸奶含水量在85%左右
， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，有香味
，淀粉 、大米粥 、香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、这对婴幼儿 、 此外 ，党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不论哪类汤品 ，葡萄糖
、可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，矿物质、补水效果极佳 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，此外，
另外 ，
【牛奶和豆浆 ，
孕妇喝奶较多时 ，玉米粥 、影响消化吸收 。少盐 、杂菌汤等 。甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、糖类等 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】小米粥 、口感柔和 ，餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。甚至无须再专门喝水。汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的。第二类是以骨头 、
【米粥米汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥 、具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿 、大致可以分成三类 。往往要加糖 ，
杂粮粥 、蛋白质 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐、还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、银耳 、也可少喝一些水 ，