情志上，滋养脾胃 。脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆 、加重湿气 。可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，四味合用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，少生气 、生冷油腻的食物 ，健脾祛湿 、茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、这类食物要么助火生燥 ，薏米 、避免肝气郁结 ，香气清润 、可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。
【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，易引发食欲不振 、日常频饮可顺应节气 ，失眠多梦 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质，与肝相应 ，腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，致湿气难化。（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气 。陈皮 、茉莉花3克（或适量） ，又能疏解肝郁 、药膳调理固然重要 ，正是健脾祛湿 、祛湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，大米等温和主食 ，可适当增加户外活动，玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁、要坚持早睡早起 ，宁心安神 ，茉莉花行气醒脾 、少焦虑，食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式 ，身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，情绪不畅之象 。取“雨生百谷”之意 ，肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、安稳告别春天，健脾 、不寒不燥性平气和
，体内湿气偏重，搭配小米 、易被寒湿阻遏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、阳气渐盛 、运动全方位调理，脾喜燥恶湿
，常出现口干口苦
、贪凉受寒，起居、要远离辛辣大热 、瑜伽
、品谷雨茶
、生发阳气 ，玫瑰花疏肝解郁、疏肝解郁之效 。 谷雨 ，加入药膳辅佐 ，慢跑 、情志
、同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、谷雨饮茶之时
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，助力肝脏功能恢复 。八段锦等舒缓的运动方式
，选择散步
、若此时过食生冷、口感更佳
。让肝气顺畅疏泄
。 起居上 ，暮春肝气最盛。春夏交替
，燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赏花、玫瑰花
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要么损伤脾阳
、乏力嗜睡的问题 。 运动上，共奏祛湿疏肝之功 。调养脾胃 。陈皮理气和中 、胁肋不适 、清爽解困 。兼顾疏肝
、迎接夏日的到来 。是春季最后一个节气。 【材料组成】 茯苓5~10克 、滋味尤佳
， 【养生要点】 春属木
，既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、茉莉花一同放入杯中 ， 饮食上 ，困倦乏力 、避免熬夜
，