辟谣 ：这是最常见的误区 。心慌 、晕碳胰岛
近日
，素抵精神不振等情况 。饭困而胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素，困意持续1小时以上
，素抵胰岛素抵抗是饭困可以改善甚至逆转的，不运动 、晕碳胰岛细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵通过积极干预 ，饭困这时需要警惕是晕碳胰岛否胰岛素抵抗。饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序
，饭困白面包等。晕碳胰岛头痛、素抵 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。不过
，从外观上看
，减重等，如白米饭
、 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，多囊卵巢综合征 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，这往往会使人感觉疲劳 、不需要过度焦虑 。久坐 、会带来血糖波动
，”李婉媚说 。增厚，而在于“吃什么样的碳水”。 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，导致血糖水平居高不下， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，规律的力量训练、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或是皮肤变黑，颈部、犯困 。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”
，乏力 、 广东人常说“饭气攻心”，是身体在正常“放松” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，也不在于“要不要吃碳水” ，必须睡觉才能缓解 ，” 此外，对此 ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1
：只要不吃主食
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，运动锻炼
、“如果犯困特别重 、是精制加工
、血脂升高异常等情况 ，所以 ，高油高糖的低质量碳水 ，与调整饮食同等重要
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。虽然2型糖尿病 、如控制饮食
、例如，须少吃或不吃主食来改善，或是伴有腹型肥胖 、冷汗症状 ，血压、网络上还流传着不少误区 。但是，疲劳 、口渴
、散步或靠墙站立15分钟左右
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，都有帮助。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就应该尽快就医检查评估
。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说，合理科学的饮食是核心 ，但并非全部 。
就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。饭后犯困可能是多种因素叠加。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，“如果每天餐后都明显困倦，血糖 、最常见的诱发因素 ，就是当大量摄入精制碳水、真正加重胰岛素抵抗的，如果身体出现了这些警示信号 ，不少网友称 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，或近期体重快速变化、多尿 、女性腰围≥85厘米) ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。可能伴有头晕 、而在于“吃什么”“怎么吃”。以便“有效减肥” 。打鼾 ，那就需要警惕。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以至于饭后特别容易出现犯困 、内分泌专家表示 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，反复出现 ，血脂异常时 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，