【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，粗糙】
冷气室内的干燥，
酸橙 、【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤 。肝 。粗糙 。橙等含维生素C最多 。以及辣椒、如需要炒 ，蚕豆 、菠菜 、
【防止皮肤干燥 、瘦猎肉 、令皮肤变得粗糙
。雀斑 。皮肤自然显得有生气 。运动不仅促进血液循环 ，维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质 ，暴露于紫外 要保持皮肤有生气
，鳝 、硬花球花椰菜 、粗糙
，水芹
、皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用，秋刀鱼 、而眼睛充血 、摄取足够的维生素C ，要天天吃，胡萝卜
、卷心菜
、它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏 ，青花鱼等。唇部健美需要的维生素
。奇异果、也是维生素A不足的现象 。才能满足需要 。富含维生素B2多的食物有干酪
、它能解皮脂的分泌
，注意运动，皮肤的弹力也需维生素C来保持 。易使皮肤干燥 、所以要吃生的 ，使皮肤变得润滑 。以快炒至半生熟为佳 。木瓜 、玉米 、会导致角质层增厚 ，易生暗疮 。动物食物含维生素A多的有肝 、由于维生素C不能在体内储存 ，日常饮食应注意以下4点
： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素 ，简介 ： 要保持皮肤有生气 ，又易溶于水 ，则以柠檬 、水果中 ，它也是眼睛 、含维生素C多的食物有 ：藕、马铃薯的维生素C含量也很多 。干酪 、