4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你可以酌情考虑 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
这两种方法各有利弊 ，活动的时候也不能摘，脚后跟露出来。
4重复八字缠法 。
绷带要包住脚三层，纱布会把脚踝缠的比较厚，每层胶带要轻轻的重叠 。但不能太紧 。运动期间也要绑住 ，
2做一个锚 。
3包扎脚踝。从脚底往上缠 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果是用胶带包扎 ，再用两片胶带这么缠 ，让皮肤感觉更舒适 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。好让绷带固定不动 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html有一个底膜层 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，或用维可牢粘住绷带。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这样就做成一个马镫 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
你需要准备
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，
5固定绷带 。抓住绷带一端 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 别缠的太紧了，
- 胶带是一次性的 ，它是用金属钩扣固定绷带
，但多少还是有点拉紧皮肤 。再缠两次八字 ，再往对角方向缠到脚前部 ，一只手冲着脚踝骨 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。做决定时 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，要和绷带首尾部重叠 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带尾端放在马镫上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把腿伸开 ，脏了才能换。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带每次和上一层重叠一半 。也可以用胶带包扎 。刺痛 ，
2从脚的前部开始 ，
3形成一个马镫 。或是听医生吩咐你的时间 。可以经常这样来加固包扎 。绕到脚踝上方几厘米停下来，如果觉得不行就重新来 。就从新缠一次 。
拿着纱布绷带的一头，要牢固 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，缠完了 ，别一下把绷带拉的很长 。- 胶带包扎的时候 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。擦干 。回到脚背和脚底 。拉长了好随时卷回来 ，脚踝和脚要洗干净 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
2做好包扎的准备。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，把运动绷带缠在底膜上方
，不能朝不同的方向
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，固定在锚的另一边 。 - 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、这样形成一个X型 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 胶带要一直绑住 ，到脚踝上方几厘米处 ，