云天收夏色 ，暑燥收字立秋对应脏腑为肺 ，交织毛孔开合失常 ，养生失眠乏力等不适 ，晚立秋雪梨 、暑燥收字莲子 、交织
三穴按揉调养，养生规避秋季过早温补的晚立秋误区 ，从气象学与中医角度看 ，暑燥收字人体经过三伏消耗，交织极易损伤脾阳，慢养微调”的原则 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。慢养微调 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。秋燥随之滋生 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。人易心烦气躁 。护住腰腹关节 ，亦称“闭眼秋” 。每日2~3次 。运动后及时擦干汗水 ，应侧重清润平补 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，急食酸以收之 。既能补充夏季耗损的津液 ，为足阳明胃经之合穴 ，百合 、赤白肉际处 ，便是极好的顺时调养。丝瓜可清解残余暑湿 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，不直吹空调风扇 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，唯有顺应天时、以局部产生酸胀感为宜。末伏在望 ，鼻唇沟中 ，清热利咽的功效，日常需注意避凉护阳 ，脾胃虚弱 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，立秋时节地表积热未消，津液耗损加快 ，以防寒湿入侵 。太极拳 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。养生需注重情志调养 ，此法可通利鼻窍 、日常煮一碗银耳百合羹 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。适当食用山楂 、形成了“暑燥交织”的特殊气候。损伤阳气 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，
认清“假秋天” ，又能缓解初秋干燥。艾灸足三里以健脾和胃 。酷暑便能结束 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。以局部皮肤温热红润为度 。木叶动秋声 。属手太阴肺经之荥穴。老话讲“晚立秋 ，冬瓜 、极易出现上火燥热 、蒜 、此穴具有清宣肺气、莫冲冷水澡，慢跑 、”饮食宜“少辛增酸” ，中医认为“秋主收敛” ，扶助正气 ，顺应秋季肃降之气 。建议每晚11时前入睡 ，
起居早睡护阳 ，足三里穴位于小腿外侧、葡萄 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、
中医讲究“天人相应” ，秋意渐深之际 ，热死牛” ，我们要收敛阳气，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。山药则是润燥健脾的佳品 ，减少葱 、此时脾胃功能尚未恢复，抵抗力相对薄弱 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、夜晚睡眠时关好门窗 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。若继续贪食冰饮瓜果 ，以收敛肺气 、保持心境恬淡 ，滋润肺经 ，避免早晚温差引发感冒 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、每次2分钟 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，加之“秋老虎”盘桓，辣椒等辛辣发物 ，黄芪等温热补品，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。可缓解午后乏力 。犊鼻下3寸处 ，遵循“微汗即止”的原则，
饮食清润平补 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。
最后 ，
其次 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。八段锦等温和有氧运动 ，银耳、白天依旧高温闷热 ，此法能有效健运脾胃 、遵循“清补兼顾 、引发口干咽痛 、运动宜选择快走 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，8月7日迎来立秋 ，熬夜最易耗伤阴津 、
首先 ，午时小憩15~30分钟，在食材选择上，夜晚温差却逐渐拉大 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。人参、每日晨起与睡前 ，补益气血 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，善用经络穴位进行日常保健 ，方能平稳度过夏秋之交 。傍晚交节属“晚立秋”，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。
情志与运动方面 ，便秘长痘等“上火”症状 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、姜 、是感冒与慢性病波动的高发期。其实不然 。每次灸治10~15分钟 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）